ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం చిట్కాలు

  ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు  అందానికి ఆధారం

అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ఎవరికైనా కావాల్సిందే. జుట్టు మన అందాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, నేటి జీవనశైలిలో జుట్టు సమస్యలు చాలా సర్వసాధారణం. జుట్టు రాలడం, చిట్లడం, చుండ్రు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం చిట్కాలు:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు, మాంసం, చేపలు వంటి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• తల స్కల్ప్ మసాజ్: తల స్కల్ప్‌కు రోజూ మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• తగినంత నిద్ర: తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
• తక్కువ ఒత్తిడి: ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
• నీరు ఎక్కువగా తాగండి: నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంతో పాటు జుట్టును కూడా హైడ్రేట్ చేస్తుంది.
• హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులు: సల్ఫేట్లు మరియు పారాబెన్స్ లేని హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది.
• హెయిర్ ప్యాక్స్: వారానికి ఒకసారి హెయిర్ ప్యాక్‌లు పెట్టుకోవడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది.
• కండీషనింగ్: ప్రతి తలస్నానం తర్వాత కండీషనర్ ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు మృదువుగా మరియు మెరిసేలా ఉంటుంది.
• హీట్ స్టైలింగ్ తగ్గించండి: హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిటెనర్, కర్లింగ్ ఐరన్ వంటి వాటిని తక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది.
• రెగ్యులర్ హెయిర్ కట్: జుట్టు చివర్లు చిట్లకుండా ఉండటానికి రెగ్యులర్‌గా హెయిర్ కట్ చేయించుకోవడం మంచిది.
  

  

జుట్టు సమస్యలు మరియు వాటి నివారణ

• జుట్టు రాలడం: జన్యువులు, హార్మోన్లు, ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం వంటి కారణాల వల్ల జుట్టు రాలవచ్చు.
• చుండ్రు: చుండ్రుకు కారణం తల చర్మంపై కొన్ని రకాల పురుగులు.
• జుట్టు చిట్లడం: జుట్టును అతిగా కడగడం, హీట్ స్టైలింగ్, కెమికల్ ట్రీట్‌మెంట్స్ వంటి కారణాల వల్ల జుట్టు చిట్లవచ్చు.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

• జుట్టు అధికంగా రాలడం
• తల చర్మం ఎర్రబడటం
• తల చర్మం మంట
• జుట్టు పెరుగుదల మందగించడం
  

  

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా జుట్టు సమస్య ఉంటే తప్పకుండా డెర్మటాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.