ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మన శరీరానికి ఇంధనం
DESK TEAMఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మన శరీరానికి ఇంధనం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే ఆహారం. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, వ్యాధులను నిరోధించడానికి మరియు మన జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఎంచుకోవలసినవి:
- పండ్లు: పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లకు మంచి మూలం. రోజువారి ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బాణన, అరటి, ద్రాక్ష, నారింజ మొదలైనవి.
- కూరగాయలు: కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. వివిధ రకాల రంగుల కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల అన్ని రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యారెట్, బీన్స్, టమాటా మొదలైనవి.
- ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, బార్లీ వంటి ధాన్యాలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
- పప్పులు మరియు గింజలు: పప్పులు మరియు గింజలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం.
- పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం.
- నీరు: నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
- శరీర బరువు నియంత్రణ
- జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం
- హృదయ ఆరోగ్యం
- రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుదల
- శక్తి స్థాయిలు పెరుగుదల
- మంచి మానసిక ఆరోగ్యం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- ప్రతి భోజనంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- రోజుకు కనీసం 5-6 భోజనాలు తీసుకోండి.
- తగినంత నీరు తాగండి.
- రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది జీవనశైలి. దీనిని అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
Author
Was this helpful?
Thanks for your feedback!